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Vor Ausführung der Übungen bitte die Einführungsvideos anschauen. Insbesondere Video 3: Anleitung!

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1. Einführung

  1. Vorstellung
  2. Übersicht der Übungen
  3. Anleitung

2. Basis Übungen

  1. Zahnrad
  2. Indianergruß
  3. Gruß vor dem Sultan

3. Po Muskulatur
4. Schulter- & Nackenbereich
5. Halswirbelsäule
6. Brustwirbelsäule
7. Hüftbeugerschere
8. 5:5 Atmung
9. UHU 

  1. Teil I
  2. Teil II
  3. Teil III

 

1. Einführung

1. Vorstellung

3. Anleitung

2. Übersicht der Übungen

1. Einführung

1. Vorstellung

2. Übersicht der Übungen

3. Anleitung

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1. Einführung

  1. Vorstellung
  2. Übersicht der Übungen
  3. Anleitung

2. Basis Übungen

  1. Zahnrad
  2. Indianergruß
  3. Gruß vor dem Sultan

3. Po Muskulatur
4. Schulter- & Nackenbereich
5. Halswirbelsäule
6. Brustwirbelsäule
7. Hüftbeugerschere
8. 5:5 Atmung
9. UHU 

  1. Teil I
  2. Teil II
  3. Teil III

2. Basis-Übungen

1. Zahnrad

2. Indianergruß

3. Gruß vom Sultan

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2. Basis-Übungen

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1. Zahnrad

2. Indianergruß

3. Gruß vom Sultan

3. Po-Muskulatur

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3. Po-Muskulatur

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4. Schulter- und Nackenbereich

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4. Schulter- und Nackenbereich

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5. Halswirbelsäule

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5. Halswirbelsäule

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6. Brustwirbelsäule

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6. Brustwirbelsäule

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Die Videos 7.-9. sind von Youtube eingebettet. Eine Speicherung von Nutzerinformationen findet erst bei Wiedergabe des Videos statt (mehr Infos unter Datenschutz).

7. Hüftbeugerschere

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Die Videos 7.-9. sind von Youtube eingebettet. Eine Speicherung von Nutzerinformationen findet erst bei Wiedergabe des Videos statt (mehr Infos unter Datenschutz).

7. Hüftbeugerschere

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8. 5:5 Atmung

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8. 5:5 Atmung

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9. UHU

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9. UHU

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